Os dejo la receta de un batido muy polivalente, nutritivo, con super alimentos, se hace muy rápido en 5 min.

Podemos aprovechar los plátanos que están maduros y no nos gusta ya comer. En el congelador podemos tener arándanos congelados o fresas. 

Seguro que nos da energía para empezar bien el día.

Como superalimentos también le podemos añadir chia, lino, sésamo...

Puedes pinchar en la imagen, botón derecho, y descargarte la imagen para tenerla en el móvil, siempre a mano.

Os pongo otros smoothies interesantes, y  que nos permite aprovechar y reducir la comida que desechamos, cuando tengamos una fruta que se está poniendo fea, la podemos pelar, cortar y congelar. Luego aprovecharla para hacer un rico smoothie:

Smoothie de frutas de verano

Ingredientes

• 200 g de melocotón (congelado en trozos)


• 100 g de frambuesas (congeladas)


• 100 g de fresas (congeladas)


• 150 g de helado de vainilla (Puede sustituir el helado de vainilla por yogur de vainilla congelado)


• 400 g de leche

Preparación

1. Ponga en el vaso los melocotones, las frambuesas, las fresas, el helado de vainilla y la leche y triture 1 min/vel 5-10 progresivamente. Sirva inmediatamente.

Si quieres hacer con fruta fresca variada:

Smoothie 

Ingredientes

• 350 - 450 g de fruta fresca variada cortada en trozos (si fuera necesario)


• 200 - 300 g de zumo de fruta (por ej. manzana, naranja, uvas, piña, arándanos)


• 50 g de cubitos de hielo 


• 20 - 30 g de zumo de limón (opcional)


• 1 cucharada de azúcar (opcional)

Preparación

1. Ponga en el vaso la fruta fresca variada, el zumo, el hielo, el zumo de limón y el azúcar y trocee 5 seg/vel 5, después triture 1 min/vel 10. Sirva inmediatamente.

Os animo a crear vuestros propios batidos, al gusto.

Saber como preparar un Smoothie perfecto aquí

Saludos,

Vanessa