Receta Thermomix® - Smoothie perfecto
#Bebidas 20 febrero 2020
Shoothie se prepara en un momento. Tanto si prefieres un smoothie depurativo y nutritivo, como si necesitas recuperar energías después de hacer ejercicio, esta es la mejor opción para empezar bien el día de manera saludable.
INGREDIENTES
1. Empieza por la base
Leche (almendras/de soja/de coco/horchata) • Zumo de fruta • Agua (de coco, Té)
2. Agrega frutas y/o hortalizas
Plátano • Frutos rojos • Pera • Manzana • Melón • Kiwi • Melocotón • Piña • Mango • Aguacate • Espinaca • Col • Rúcula • Pepino • Acelga • Remolacha • Hinojo
3. Añade algunos ingredientes energizantes
Semillas de chía • lino • sésamo Cúrcuma • Canela • Espirulina • Jengibre • Café • Germen de trigo • Cayena • Bayas de goji • Menta • Albahaca • Ginseng • Limón • Lima
4. No te olvides de los espesantes
Cubitos de hielo • Yogur (lácteo/no lácteo) • Kéfir • Yogur congelado • Mantequilla de frutos secos • Avena • Tofu
5. Endulza al gusto
Miel • Jarabe de arce • Dátiles • Higos • Chocolate • Azúcar
PREPARACIÓN
Poner todos los ingredientes, triture 1 min/vel 5-10 progresivamente. Sirva inmediatamente.
Tip: Para tener todos los ingredientes a mano para que tu smoothie sea siempre fresco, rápido y fácil de hacer. Corta la fruta en trocitos y congélalas en una bandeja. Después usa bolsas de zip para conservarlas en el congelador todo el tiempo que sea necesario hasta su uso. Así tendrás los ingredientes a mano para tu smoothie cada vez que quieras.
Combinaciones:
- Naranja, piña, yogur, hielo
- Manzana, pera, limon, plátano, apio, lechuga, espinacas, hielo
- Piña, mango, ciruelas, hielo
- Berro, rúcula, coco, dátiles y fresas.
- Zanahoria, espinacas, petino, limón, hielo
- Leche, moras, queso fresco, miel
- Frutos rojos, leche coco, yogur
Tres recetas completas de Smothies aquí
Puedes descargarte la imagen, pinchar en la imagen, botón derecho, y descargar. Para tenerla en el móvil, siempre a mano.
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