Receta Thermomix® - Smoothie perfecto

#Bebidas 20 febrero 2020

 


Shoothie se prepara en un momento. Tanto si prefieres un smoothie depurativo y nutritivo, como si necesitas recuperar energías después de hacer ejercicio, esta es la mejor opción para empezar bien el día de manera saludable.


INGREDIENTES


1. Empieza por la base


Leche (almendras/de soja/de coco/horchata) • Zumo de fruta • Agua (de coco, Té) 


2. Agrega frutas y/o hortalizas


Plátano • Frutos rojos • Pera • Manzana • Melón • Kiwi • Melocotón • Piña • Mango • Aguacate • Espinaca • Col • Rúcula • Pepino • Acelga • Remolacha • Hinojo


3. Añade algunos ingredientes energizantes


Semillas de chía • lino • sésamo Cúrcuma • Canela • Espirulina • Jengibre • Café • Germen de trigo • Cayena • Bayas de goji • Menta • Albahaca • Ginseng • Limón • Lima


4. No te olvides de los espesantes


Cubitos de hielo • Yogur (lácteo/no lácteo) • Kéfir • Yogur congelado • Mantequilla de frutos secos • Avena • Tofu


5. Endulza al gusto


Miel • Jarabe de arce • Dátiles • Higos • Chocolate • Azúcar


PREPARACIÓN


Poner todos los ingredientes, triture 1 min/vel 5-10 progresivamente. Sirva inmediatamente.


Tip: Para tener todos los ingredientes a mano para que tu smoothie sea siempre fresco, rápido y fácil de hacer.  Corta la fruta en trocitos y congélalas en una bandeja. Después usa bolsas de zip para conservarlas en el congelador todo el tiempo que sea necesario hasta su uso. Así tendrás los ingredientes a mano para tu smoothie cada vez que quieras.


Combinaciones:



  • Naranja, piña, yogur, hielo

  • Manzana, pera, limon, plátano, apio, lechuga, espinacas, hielo

  • Piña, mango, ciruelas, hielo

  • Berro, rúcula, coco, dátiles y fresas.

  • Zanahoria, espinacas, petino, limón, hielo

  • Leche, moras, queso fresco, miel

  • Frutos rojos, leche coco, yogur


Tres recetas completas de Smothies aquí


Puedes descargarte la imagen, pinchar en la imagen, botón derecho, y descargar. Para tenerla en el móvil, siempre a mano.



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